这一次的“开学”，对你而言，或许有着不同以往的意义——不仅是告别寒假、重返课堂的“学期启程”，更是告别熟悉、拥抱变化的“学院奔赴”。欢迎你，马克思主义学院的新家人！背上求索的行囊，踏入这片深耕真理的沃土，愿你既有“回家”的归属感，也有“出发”的勇气。新学期，新家园，让我们从“心”开始，整装出发。

（来源：百度）

一、心理图谱·开学季的“双重适应”挑战

1.第一重：从“假期模式”到“学习模式”的切换卡顿

作息紊乱：假期“月亮不睡我不睡”的作息，遭遇早八课堂的“暴击”；学习惰性：松弛的神经难以适应课堂的专注与课业的压力，效率低下；社交重启：与久违的同学、老师重建联系，需要重新激活社交能量。

2.第二重：从“政法学子”到“马院新人”的身份融入

环境陌生感：对新学院的楼宇、办公室，感到陌生；认同构建期：“我是马院人”的自我认同，需要在日常中逐渐建立和强化；期待与忐忑：对新学院的课程、师资、发展机会抱有更高期待，也伴随着不确定感。

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二、行动指南·二重启动，助你“开机”成功

1.第一重启动：身体与作息的“系统重启”

“渐进式”作息调整：开学第一周，每天比前一天早睡/早起15—20分钟，逐步校准生物钟；“仪式感”学习预热：整理书桌，列出新学期书单，用一个小小的开学仪式（如换新笔记本）向大脑发送“准备学习”的信号；“微社交”破冰：主动与室友、同学分享家乡特产或假期见闻，用轻松的话题重启联结。

2.第二重启动：新学期的“目标锚定”

“SMART”原则制定目标：避免“好好学习”这类空泛目标，改为“本学期精读3本专业经典，并写读书笔记”“每周参加1次体育运动”等具体、可衡量、可实现、相关、有时限的目标；设立“心理缓冲期”：接受开学第一、二周可能存在效率不高、感觉疲惫的情况，不自我苛责，将其视为正常适应过程。

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每一次开学，都是一次成长的邀约；每一次启程，都离不开内心的定力。当你带着些许忐忑与满满期待，推开马克思主义学院这扇新的大门，你并非独行。这里有新的师友，有深的学问，有广的天地。愿你在新的家园，快速找到自己的节奏与坐标，将开学的忙乱，谱写成长的序曲。春山在望，行则将至；新程已启，同行有光。

注：1.广西大中小学生心理援助热线：

      ①服务时间：北京时间每天8:00--24:00

      ②心理援助热线电话：（+86）1067440033

2. 学校心理健康教育与咨询中心服务

    ①咨询时间： 

    周一至周五上午8:00--11:30；下午15:00--17:30

    ②咨询预约地点：

    东校区：教师能力发展中心B304；    西校区：综合实训楼417

    ③预约电话：0775-2259525

编辑：陈嘉玉

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